감정일기나 자아성찰 노트를 찾고 계신 분,

모닝 페이지나 글쓰기 습관을

시작하고 싶은 분께도 잘 맞습니다.

1. 하루 10분, 마음을 정리하는

필사 루틴

아침을 시작하기 전,

혹은 하루를 마무리하는 밤 10분.

복잡하게 흩어진 생각을

한 문장으로 잡아보세요.

긍정 확언을 손으로 따라 쓰며

불안한 생각의 흐름을 잠시 늦추고,

마음을 차분히 정리할 수 있도록 설계되었습니다.

손글씨로 쓰는 감정일기처럼,

누구든 내일부터 시작할 수 있는 마음 돌봄 루틴입니다.

2. 66개의 확언으로 쌓아가는

필사습관

이 노트에는

불안 심리 연구를 참고하여 설계한

나를 다독이는

66개의 긍정 확언이 담겨있습니다.

명언처럼 마음에 남는 문장들을

손으로 천천히 따라 쓰는 동안

생각의 속도는 자연스럽게 느려지고,

나를 지지하는 문장이

마음에 조금 더 오래 남습니다.

어떤 페이지를 펼쳐도

180도로 완전히 펼쳐지는 사철 제본으로 제작해

기록의 흐름이 끊기지 않도록 했습니다.

3. 내 불안이 어디서 오는지,

천천히 들여다보기

막연한 불안을 그대로 두면

왜 흔들리는지조차

알기 어려울 때가 있습니다.

이 노트는 불안을

5가지 주요 카테고리로 나누어

내 마음이 어디에서 흔들리고 있는지

조금 더 선명하게

돌아볼 수 있도록 구성했습니다.

확언, 설명문장, 연결 질문을 따라가며

불안을 밀어내기보다

이해하고 다루는 연습 ―

자아성찰과 스트레스 해소를

동시에 할 수 있는 구성입니다.

이 노트는 지금 느끼는 불안을

이해하는 데서 시작합니다.

심리학을 바탕으로

불안의 원인을 5가지로 나누어

내 마음이 어디서 흔들리고 있는지

잠시 멈추고 바라볼 수 있도록

안내합니다.

시작의 장벽을 낮춘 설계

하루 한 문장의 확언과 짧고 따뜻한 공감의 글로

구성되어 있습니다.

완주가 목표가 아니라, 오늘 하루 한 장

그것으로 충분합니다.

꾸준함의 강박을 제거

하루 이틀 빠져도 괜찮고,

다시 시작해도 좋습니다.

그래서 이 노트는 처음부터 끝까지

완주하지 않아도 되도록,

억지로 해야 한다는 부담 없이

손이 가는 두께로 만들어졌습니다.

읽는 것만으로도

숨이 고르게 되는 문장들

나를 다독이고 지지하는

66개의 확언으로 구성되어 있습니다.

읽고, 따라 쓰는 동안 생각의 속도가

자연스럽게 느려지고,

지금 이 순간의 답답함과 긴장이

조금씩 풀려가도록 설계되었습니다.

66일간의 글쓰기 습관

66일 동안 하루 한 페이지씩

써 내려가다 보면,

불안할 때마다 잠시 멈추고

스스로를 다독이는 습관이

어느새 자연스럽게

자리잡게 됩니다.

유선으로 구성된 넉넉한 줄간격의 필사 공간은

필요할 때마다 확언 문장들을

천천히, 원하는 만큼 채워갈 수 있도록

만들어졌습니다.

꼭 다 채우지 않아도 되고,

원하는 문장을 골라

여러 번 작성해도 좋습니다.

머릿속에 맴돌던 말을 글로 꺼내놓고 나면,

마음이 한걀 가벼워질 때가 있습니다.

확언을 읽으며 떠오른 생각이나 감정,

필사 후 내 안에 남은 말들을

키워드나 문장으로 자유롭게

적을 수 있는 공간을 남겨두었습니다.

오늘 하루 느낀 감사한 일을

짧게 기록해도 좋고,

다 털어내지 못한 감정이 있다면

이 곳에 조용히 내려놓아도 좋습니다.

성인 일기장처럼,

나만의 감정 일기로 활용할 수 있는 공간입니다.

긍정 확언으로 생각의 길을 전환했다면,

이제 연결된 질문을 통해

나의 내면을 더 깊이 이해하고,

자아성찰의 시간을 가져보세요.

어쩌면 그 과정에서 풀리지 않던

문제의 실마리를 발견할 수도 있습니다.

생각보다 많은 것들이,

써 내려가는 동안 정리되기도 합니다.

이 노트는 그 경험을 방해하지 않도록 설계했습니다.

어떤 페이지를 펼쳐도

180도 완전히 펼쳐지는 사철 제본은

손이 페이지 끝에 걸리거나

책이 닫히는 불편함 없이

쓰는 흐름이 끊기지 않도록 합니다.

유선 줄노트로 구성된 넉넉한 필사 공간은

글씨 크기에 상관 없이 편안하게 써 내려갈 수 있도록

기록의 여유를 만들어 둔 공간입니다.

꼭 채우지 않아도 됩니다.

오늘 단 한 줄만 써도,

그 한 줄이 오늘 하루의 마음을

붙잡아 줄 수 있습니다.

이 노트는 불안을 없애주지 않습니다.

다만, 불안 앞에서 조금 다르게 반응할 수 있도록 도와줍니다.

"지금까지의 나"

불안한 이유를 모른 채, 그냥 하루가 무겁습니다.

생각이 꼬리를 물고 이어지다가 지쳐 버립니다.

괜찮아지려고 애쓰려고 할수록 더 힘들어집니다.

나를 돌봐야 한다는 걸 알면서도,

어디서부터 시작할지 모릅니다.

"조금씩 달라지는 나"

내 불안이 어디서 오는지, 조금씩 보이기 시작합니다.

생각이 같은 자리를 맴돌 때, 잠시 멈출 수 있게 됩니다.

나를 다독이는 문장이 조금씩 내 언어가 되어갑니다.

하루 한 장, 스트레스를 해소하고 나를 위한 시간이 생깁니다.

한 번에 달라지지 않아도 됩니다.

매일 하지 않아도 됩니다.

다만 이 노트를 펼친 오늘,

그 하루만큼은 조금 달라질 수 있습니다.

하루를 시작하기 전,

모닝 페이지처럼 마음을 고르는 루틴으로

잠들기 전,

오늘 하루를 조용히 마무리하는 감정일기로

불안이 올라오는 순간,

잠시 멈추는 도구로

꼭 매일이 아니어도 됩니다.

필요한 날, 손이 가는 날이면 충분합니다.

페이지 구성 - 총 144p

네임 페이지 1p

인트로 6p

확언 필사 132p

리뷰 페이지 2p

아웃트로 3p

총 144p

제본

사철 제본

(어떤 페이지든 180도 완전히 펼쳐집니다.)

사이즈

A5 (148*210mm)

책상 위에도,

가방 안에도 부담 없는 크기입니다.

표지

아트지 250g

내지

백색 모조지 100g

유선 줄노트

사철 제본 특성상, 제본 부분에 실밥이

살짝 튀어나와 있을 수 있습니다.

불량이 아니니 안심하세요.

튀어나온 실밥만 가위로 살짝 잘라내시면

제본이 풀어지지 않고

그대로 사용하실 수 있습니다.

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